10.3 km | 00:52:17 | 05:04/km日期: 2023-10-09 09:33 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 有點太陽蠻悶的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
Pace: 05'21" / 05'27" / 05'16" / 06'35" / 09'25" / 04'38" / 04'48" / 07'18" / 04'41" / 05'00" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'38" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'35") | 306 / 10306 |
連假第三天繼續跑，但連2天半馬身體很累了，所以跑個摑掌手10k就好，身體有點痠痛，跑起來累累的，但速度還ok，幸好距離不長，撐一下就過去，下午要去按摩了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
225.96 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'27" | 00:10'48" |
| 3 | 05'16" | 00:16'04" |
| 4 | 06'35" | 00:22'39" |
| 5 | 09'25" | 00:32'04" |
| 6 | 04'38" | 00:36'42" |
| 7 | 04'48" | 00:41'30" |
| 8 | 07'18" | 00:48'48" |
| 9 | 04'41" | 00:53'29" |
| 10 | 05'00" | 00:58'29" |
| 10.3 | 05'12" | 01:00'05" |
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