9.9 km | 00:49:32 | 05:00/km日期: 2013-07-27 06:35 - 總爬升: 144 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 涼→熱 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 04'52" / 04'49" / 05'08" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'03" / 05'08" / 04'43" / 04'32" /
起跑前好冷
跑1k後感到超熱
熱感直線上升
約一星期沒有跑這條路線
感覺膝蓋滿緊繃
所以前4k都在適水溫...
跑完10k 洗個澡再去上班還挺舒服的
上班前被狗追
情急下用早餐丟牠 還真管用~~~
我的早餐~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
7月累積里程 : 126.12 km
Android 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'49" | 00:09'41" |
3 | 05'08" | 00:14'49" |
4 | 05'15" | 00:20'04" |
5 | 05'15" | 00:25'19" |
6 | 05'18" | 00:30'37" |
7 | 05'03" | 00:35'40" |
8 | 05'08" | 00:40'48" |
9 | 04'43" | 00:45'31" |
9.9 | 04'32" | 00:49'32" |