蔡證聰 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡證聰高雄
ID 163417

201 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.6 km | 01:25:26 | 06:16/km

日期: 2016-04-16 06:23 - 地點: 黃蝶翠谷 - 天氣: 晴 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'24" / 06'48" / 06'45" / 06'39" / 07'00" / 06'57" / 07'01" / 06'23" / 05'25" / 05'29" / 05'36" / 05'47" / 05'40" / 05'55" /

高雄

蔡證聰

·

高雄

蔡證聰

·

高雄

蔡證聰

·

基本訓練；早晨430出發到黃蝶翠谷晨跑，加前面的1.4k,15k完成,晚上再跑puma

4月累積里程 : 225.50 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1361.2 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

李同湖, LEESHUICHIN 和其他 32 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'48"	00:13'12"
3	06'45"	00:19'57"
4	06'39"	00:26'36"
5	07'00"	00:33'36"
6	06'57"	00:40'33"
7	07'01"	00:47'34"
8	06'23"	00:53'57"
9	05'25"	00:59'22"
10	05'29"	01:04'51"
11	05'36"	01:10'27"
12	05'47"	01:16'14"
13	05'40"	01:21'54"
13.6	05'53"	01:25'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km