李信興 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

李信興新北市
ID 8827

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:42:21 | 06:41/km | 第14馬

2015桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:42:21
總名次	227 / -
分組名次	41 / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'19")

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:30'03"

15 km

(01:31'16")

00:30'51" (+00'48")

01:04'00" (+03'35")

20 km

(02:04'25")

00:33'09" (+03'06")

25 km

(02:39'28")

00:35'03" (+05'00")

01:08'33" (+08'08")

30 km

(03:12'58")

00:33'30" (+03'27")

35 km

(03:48'47")

00:35'49" (+05'46")

01:14'46" (+14'21")

40 km

(04:27'44")

00:38'57" (+08'54")

Finish

(04:42:21)

日期: 2015-01-11 08:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

新北市

李信興

跑完會就會立刻秀出自己大名和成績，感覺粉新鮮^^

·

新北市

李信興

一望無際的跑道，跑到後段真的會有絕望感><~~

·

逆風段太可怕，每100~200公尺有萬能科大的同學，感受到年輕真好^^

賽前宣言: 緬懷黑貓中隊^^

賽後評分: 平時無法進入的場地^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 7 累積 : 427.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 葉宗錡和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'03"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	06'59"	00:30'22"
6	05'37"	00:35'59"
7	05'58"	00:41'57"
8	05'47"	00:47'44"
9	06'18"	00:54'02"
10	06'23"	01:00'25"
11	06'18"	01:06'43"
12	06'12"	01:12'55"
13	05'55"	01:18'50"
14	06'09"	01:24'59"
15	06'17"	01:31'16"
16	06'32"	01:37'48"
17	07'02"	01:44'50"
18	06'54"	01:51'44"
19	06'12"	01:57'56"
20	06'29"	02:04'25"
21	06'49"	02:11'14"
22	06'30"	02:17'44"
23	06'59"	02:24'43"
24	07'22"	02:32'05"
25	07'23"	02:39'28"
26	06'17"	02:45'45"
27	06'21"	02:52'06"
28	06'42"	02:58'48"
29	07'02"	03:05'50"
30	07'08"	03:12'58"
31	07'55"	03:20'53"
32	07'44"	03:28'37"
33	06'24"	03:35'01"
34	07'06"	03:42'07"
35	06'40"	03:48'47"
36	07'58"	03:56'45"
37	08'01"	04:04'46"
38	08'03"	04:12'49"
39	08'01"	04:20'50"
40	06'54"	04:27'44"
41	06'59"	04:34'43"
42	07'09"	04:41'52"
42.1	05'22"	04:42'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km