許士傑 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

許士傑彰化
ID 137177

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半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第12半馬

第四屆同濟盃蜀葵花親子公益路跑(由2023/4/30延期)

官方成績
日期	2023-10-08
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:28'02" (+01'40")

15 km

(01:21'49")

00:27'25" (+01'03")

00:54'37" (+00'13")

20 km

(01:49'01")

00:27'12" (+00'50")

Finish

(01:57:10)

日期: 2023-10-08 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'20")

05'05"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'33")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'47")

05'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'09")

05'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許上閔, 義翔和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

張宏嘉恭喜傑哥高速完賽讚啦👍

2023-10-08 09:50 ·

柯柏佐恭喜傑哥破2高速完賽

2023-10-08 12:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'13"	00:15'46"
4	05'14"	00:21'00"
5	05'22"	00:26'22"
6	05'36"	00:31'58"
7	05'27"	00:37'25"
8	05'27"	00:42'52"
9	05'32"	00:48'24"
10	06'00"	00:54'24"
11	05'34"	00:59'58"
12	05'25"	01:05'23"
13	05'26"	01:10'49"
14	05'37"	01:16'26"
15	05'23"	01:21'49"
16	05'21"	01:27'10"
17	05'16"	01:32'26"
18	05'16"	01:37'42"
19	05'23"	01:43'05"
20	05'56"	01:49'01"
21	05'28"	01:54'29"
21.5	17'16"	02:03'52"

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