7.1 km | 00:27:27 | 03:52/km日期: 2016-04-13 22:04 - 地點: 內湖 - 天氣: Raning - 平均心率: 143 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 04'16" / 05'09" / 04'05" / 05'15" / 10'09" / 03'54" / 04'46" / 03'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" (+00'38") | 1028 / 1028 |
| 2 | | 03'36" | 1000 / 2028 |
| 3 | | 03'43" (+00'07") | 1000 / 3028 |
| 4 | | 03'42" (+00'06") | 1000 / 4028 |
| 5 | | 04'04" (+00'28") | 1000 / 5028 |
| 6 | | 03'51" (+00'15") | 1000 / 6028 |
| 7 | | 03'51" (+00'15") | 1000 / 7028 |
| 8 | | 03'58" (+00'22") | 63 / 7091 |
休息了兩天，痠腿總算比較恢復了，剛好出門時沒有雨，雖然跑著跑著雨又變大了，但感覺很不錯。最近跑感有點迷失，跑起來說怎麼怪就怎麼怪，所以數據有點難看就不看了（咦），就讓我隨意跑個一陣子吧，不然練跑的壓力太大會影響奔跑的心情啊！話說vo2max又上升了，上上下下真是個謎啊。
4:15 / 3:36 / 3:44 / 3:42 / 4:04 / 3:52 / 3:52 / 3:59
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 156.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 05'09" | 00:09'25" |
| 3 | 04'05" | 00:13'30" |
| 4 | 05'15" | 00:18'45" |
| 5 | 10'09" | 00:28'54" |
| 6 | 03'54" | 00:32'48" |
| 7 | 04'46" | 00:37'34" |
| 7.1 | 03'26" | 00:37'53" |
展開計圈分析
留言 
