10.5 km | 00:53:57 | 05:07/km日期: 2023-10-10 16:48 - 地點: 家門口-忠義站往返 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%
Pace: 06'07" / 05'20" / 05'19" / 05'03" / 05'05" / 08'56" / 05'04" / 05'01" / 04'56" / 05'19" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'47" | 531 / 10531 |
連假最後一天本來沒有要跑步，但下午突然有空，昨晚有去按摩，所以肌肉狀態還不錯，因此下午還是出門跑。
但因為已經突破紀錄，連續4天跑了，所以今天距離不能太長，一樣10公里就好，跑起來身體狀況還ok，按摩還是有效的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
225.96 km 
Under Armour flow velociti 3 累積 :
554.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'20" | 00:11'27" |
| 3 | 05'19" | 00:16'46" |
| 4 | 05'03" | 00:21'49" |
| 5 | 05'05" | 00:26'54" |
| 6 | 08'56" | 00:35'50" |
| 7 | 05'04" | 00:40'54" |
| 8 | 05'01" | 00:45'55" |
| 9 | 04'56" | 00:50'51" |
| 10 | 05'19" | 00:56'10" |
| 10.5 | 05'42" | 00:59'12" |
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