14.0 km | 01:13:34 | 05:14/km日期: 2023-10-12 20:27 - 地點: 社子島一圈 - 天氣: 有點涼了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 96%
Pace: 06'13" / 05'47" / 05'11" / 05'19" / 07'36" / 05'10" / 05'09" / 05'10" / 05'11" / 08'45" / 05'10" / 05'21" / 05'10" / 05'12" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'09" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'12" (+00'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'58" | 16 / 14016 |
今晚穿著好幾年前adidas贊助的Boston8新鞋開箱，放太久了，鞋底有點硬，但再不穿可能要壞了。
跑起來除了有點硬，肌肉比較吃力外，速度還不錯，天氣涼爽應該也有關係吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
225.96 km 
adidas Boston 8 累積 :
963.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'47" | 00:12'00" |
| 3 | 05'11" | 00:17'11" |
| 4 | 05'19" | 00:22'30" |
| 5 | 07'36" | 00:30'06" |
| 6 | 05'10" | 00:35'16" |
| 7 | 05'09" | 00:40'25" |
| 8 | 05'10" | 00:45'35" |
| 9 | 05'11" | 00:50'46" |
| 10 | 08'45" | 00:59'31" |
| 11 | 05'10" | 01:04'41" |
| 12 | 05'21" | 01:10'02" |
| 13 | 05'10" | 01:15'12" |
| 14 | 05'12" | 01:20'24" |
| 14.0 | 05'09" | 01:20'29" |
展開計圈分析
留言 
