謝小進 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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4.5 km | 01:16:55 | 17:08/km

日期: 2016-04-16 15:42 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 14'22" / 45'18" / 19'09" / 17'14" / 18'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.95 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 843.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'22"	00:14'22"
2	45'18"	00:59'40"
3	19'09"	01:18'49"
4	17'14"	01:36'03"
4.5	18'48"	01:45'14"

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