陳順天 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.1 km | 01:50:03 | 09:06/km

日期: 2023-10-15 14:21 - 總爬升: 2735 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 760 Cal - 總步數: 16182 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 07'37" / 09'54" / 09'00" / 06'16" / 09'01" / 11'27" / 09'45" / 06'56" / 09'12" / 11'21" / 10'30" / 07'26" / 20'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'39" (+01'16")

1001 / 1001

160 / 81

2

10'08"

(17'48")

10'07" (+03'44")

1000 / 2002

152 / 64

3

08'49"

(26'37")

08'48" (+02'25")

1000 / 3002

164 / 68

4

06'24"

(33'01")

06'23"

1000 / 4002

173 / 90

5

09'15"

(42'16")

09'15" (+02'52")

1000 / 5002

138 / 78

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

老婆放人就要好好把握
天氣明顯涼爽更好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.71 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	09'54"	00:17'31"
3	09'00"	00:26'31"
4	06'16"	00:32'47"
5	09'01"	00:41'48"
6	11'27"	00:53'15"
7	09'45"	01:03'00"
8	06'56"	01:09'56"
9	09'12"	01:19'08"
10	11'21"	01:30'29"
11	10'30"	01:40'59"
12	07'26"	01:48'25"
12.1	21'24"	01:50'03"

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朋友動態

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