宗鑫 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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3.0 km | 00:10:53 | 03:36/km

日期: 2023-10-18 23:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 03'36" / 03'41" / 03'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'17")

03'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'33"

(10'51")

03'33"

1000 / 3000

4

00'01"

(10'53")

02'11"

12 / 3012

測一下3000還好還有11分內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.48 km

Nike ZoomX Vaporfly next% 螢光綠累積 : 643.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'41"	00:07'17"
3	03'34"	00:10'51"
3.0	02'37"	00:10'53"

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