梁家祥 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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105.0 km | 05:25:21 | 19.4 km/h

時代騎輪節

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'02")

00:17'02" (+08'33")

00:35'41" (+15'49")

10 km

(00:35'41")

00:18'39" (+10'10")

15 km

(00:49'27")

00:13'46" (+05'17")

00:34'16" (+14'24")

20 km

(01:09'57")

00:20'30" (+12'01")

25 km

(01:21'20")

00:11'23" (+02'54")

00:19'52"

30 km

(01:29'49")

00:08'29"

35 km

(01:41'50")

00:12'01" (+03'32")

00:28'49" (+08'57")

40 km

(01:58'38")

00:16'48" (+08'19")

45 km

(02:16'02")

00:17'24" (+08'55")

00:28'50" (+08'58")

50 km

(02:27'28")

00:11'26" (+02'57")

55 km

(02:41'59")

00:14'31" (+06'02")

00:24'09" (+04'17")

60 km

(02:51'37")

00:09'38" (+01'09")

65 km

(03:06'17")

00:14'40" (+06'11")

00:32'24" (+12'32")

70 km

(03:24'01")

00:17'44" (+09'15")

75 km

(03:37'22")

00:13'21" (+04'52")

00:24'49" (+04'57")

80 km

(03:48'50")

00:11'28" (+02'59")

85 km

(04:03'13")

00:14'23" (+05'54")

00:26'37" (+06'45")

90 km

(04:15'27")

00:12'14" (+03'45")

95 km

(04:50'05")

00:34'38" (+26'09")

00:46'13" (+26'21")

100 km

(05:01'40")

00:11'35" (+03'06")

105 km

(05:21'48")

00:20'08" (+11'39")

00:00'00"

Finish

(05:25:21)

日期: 2023-10-15 06:19 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1783 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'02"

(17'02")

17.65 (-18.00)

5000 / 5000

2

18'38"

(35'41")

16.14 (-19.50)

5000 / 10000

3

13'46"

(49'28")

21.82 (-13.83)

5000 / 15000

4

20'29"

(01:09'57")

14.69 (-20.95)

5000 / 20000

5

11'23"

(01:21'21")

26.47 (-9.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 用心\n1647\n1440
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 559.88 km

TCR Advanced 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.3 %
2	17.0	1.3 %
3	20.2	1.4 %
4	18.0	1.1 %
5	15.4	1.2 %
6	13.4	3.0 %
7	14.7	-1.9 %
8	17.8	-1.4 %
9	15.9	2.7 %
10	20.3	1.2 %
11	25.4	1.2 %
12	23.7	-0.9 %
13	14.6	1.6 %
14	20.8	1.5 %
15	31.9	1.0 %
16	6.0	-0.4 %
17	22.4	-0.4 %
18	24.5	1.2 %
19	21.1	1.0 %
20	24.5	1.0 %
21	28.6	-0.5 %
22	27.3	-0.7 %
23	28.8	-1.1 %
24	22.6	2.4 %
25	25.5	1.7 %
26	27.5	1.0 %
27	37.9	-1.1 %
28	37.5	-1.0 %
29	37.5	-1.4 %
30	39.6	-3.9 %
31	39.6	-4.0 %
32	48.6	-3.8 %
33	32.4	-5.1 %
34	17.2	-2.1 %
35	15.3	1.0 %
36	13.8	1.0 %
37	22.0	1.2 %
38	19.6	1.7 %
39	18.4	1.3 %
40	17.6	2.0 %
41	19.7	1.0 %
42	21.4	-1.0 %
43	24.7	-1.4 %
44	14.6	-1.3 %
45	12.0	-0.8 %
46	20.9	1.0 %
47	26.1	-0.4 %
48	31.9	-1.1 %
49	33.6	-1.0 %
50	23.1	-0.7 %
51	28.3	1.2 %
52	23.7	1.6 %
53	14.0	1.6 %
54	18.3	1.0 %
55	26.1	1.6 %
56	25.4	1.3 %
57	37.1	-0.4 %
58	40.9	-1.4 %
59	22.8	-1.2 %
60	38.7	-1.1 %
61	37.5	-1.0 %
62	37.1	-1.1 %
63	23.4	-0.4 %
64	9.7	-0.7 %
65	22.5	1.0 %
66	23.7	1.3 %
67	6.5	-0.9 %
68	34.0	-0.2 %
69	26.7	1.3 %
70	29.8	1.0 %
71	28.1	-0.3 %
72	19.5	-0.3 %
73	37.5	1.0 %
74	36.0	0.0 %
75	12.3	-0.4 %
76	36.0	1.0 %
77	27.9	1.0 %
78	15.8	1.3 %
79	30.0	-0.6 %
80	32.4	1.0 %
81	34.6	-0.5 %
82	18.4	1.2 %
83	14.2	-0.7 %
84	26.3	1.3 %
85	20.9	1.8 %
86	33.6	-1.2 %
87	34.6	1.0 %
88	34.0	1.5 %
89	25.0	2.4 %
90	13.2	5.5 %
91	6.6	7.0 %
92	8.9	5.7 %
93	5.4	8.4 %
94	11.6	3.5 %
95	24.3	-1.2 %
96	45.6	-5.5 %
97	60.0	-7.5 %
98	25.0	-5.9 %
99	18.8	-1.6 %
100	16.3	-3.1 %
101	35.0	-1.8 %
102	13.8	-0.9 %
103	14.0	-0.7 %
104	11.8	1.0 %
105	12.7	1.3 %
105.9	15.0	1.2 %

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朋友動態

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