Chief Lunger 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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13.1 km | 01:02:29 | 04:45/km

日期: 2023-10-21 15:49 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 涼❄️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 06'34" / 04'42" / 04'36" / 04'36" / 04'28" / 04'39" / 04'28" / 04'16" / 04'22" / 04'59" / 04'48" / 04'54" / 04'30" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'18")

1000 / 1000

2

04'42"

(11'15")

04'42" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'51")

04'35" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'28")

04'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'56")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

今天早上歐利上課我休息自己在家做木工手作
涼爽沒太陽的天氣不跑一下太可惜了(12k/55”17)4”37/k
下背部拉傷恢復75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 476.29 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 簡忠豪和其他 10 人說推

·

張清榮午安安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮一生一世，加油

2023-10-22 12:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	04'42"	00:11'16"
3	04'36"	00:15'52"
4	04'36"	00:20'28"
5	04'28"	00:24'56"
6	04'39"	00:29'35"
7	04'28"	00:34'03"
8	04'16"	00:38'19"
9	04'22"	00:42'41"
10	04'59"	00:47'40"
11	04'48"	00:52'28"
12	04'54"	00:57'22"
13	04'30"	01:01'52"
13.1	04'22"	01:02'30"

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