9.1 km | 01:05:18 | 07:11/km日期: 2023-10-20 05:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
Pace: 07'35" / 06'48" / 08'04" / 07'05" / 07'51" / 06'28" / 06'21" / 06'34" / 07'57" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'03" (+01'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'50" (+01'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'57" (+01'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'33" (+01'12") | 77 / 9077 |
又是一個早起的晨跑，空氣的溫度涼爽許多，沒有跟著衝，在後面和金城武慢慢跑，談談他工作的處境，就愛享受這種沒壓力的氛圍。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 250.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 06'48" | 00:14'23" |
| 3 | 08'04" | 00:22'27" |
| 4 | 07'05" | 00:29'32" |
| 5 | 07'51" | 00:37'23" |
| 6 | 06'28" | 00:43'51" |
| 7 | 06'21" | 00:50'12" |
| 8 | 06'34" | 00:56'46" |
| 9 | 07'57" | 01:04'43" |
| 9.1 | 07'30" | 01:05'18" |
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