郭展志 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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半馬 | 03:07:07 | 08:52/km | 第82半馬

第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57" (+00'59")

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:37'58"

15 km

(01:59'58")

00:43'03" (+05'05")

01:39'08" (+22'13")

20 km

(02:56'03")

00:56'05" (+18'07")

Finish

(03:07:07)

日期: 2023-10-22 06:16 - 地點: 隆田國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1743 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'37")

07'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'42"

(24'19")

08'42" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'23"

(31'42")

07'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'16"

(38'58")

07'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.95 km

Kailas Fuga Yao 累積 : 212.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kevin Tseng 和郭時榮說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'11"	00:15'35"
3	08'42"	00:24'17"
4	07'23"	00:31'40"
5	07'17"	00:38'57"
6	08'14"	00:47'11"
7	07'16"	00:54'27"
8	08'11"	01:02'38"
9	07'02"	01:09'40"
10	07'15"	01:16'55"
11	09'17"	01:26'12"
12	07'37"	01:33'49"
13	09'05"	01:42'54"
14	07'57"	01:50'51"
15	09'07"	01:59'58"
16	11'45"	02:11'43"
17	08'59"	02:20'42"
18	10'50"	02:31'32"
19	10'39"	02:42'11"
20	13'52"	02:56'03"
21.0	11'34"	03:07'38"

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