黃馨慧 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

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31.0 km | 07:20:58 | 14:13/km

日期: 2023-10-01 06:56 - 平均心率: 128 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1931 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

3.53 (-1.95)

500 / 500

2

07'16"

(15'46")

4.13 (-1.35)

500 / 1000

3

08'48"

(24'34")

3.41 (-2.07)

500 / 1500

4

08'57"

(33'31")

3.35 (-2.13)

500 / 2000

5

07'55"

(41'27")

3.79 (-1.69)

500 / 2500

展開計圈分析

6

06'41"

(48'09")

4.49 (-0.99)

500 / 3000

7

07'31"

(55'41")

3.99 (-1.49)

500 / 3500

8

08'43"

(01:04'24")

3.44 (-2.04)

500 / 4000

9

08'09"

(01:12'34")

3.68 (-1.80)

500 / 4500

10

08'52"

(01:21'27")

3.38 (-2.10)

500 / 5000

11

08'10"

(01:29'37")

3.67 (-1.81)

500 / 5500

12

08'07"

(01:37'44")

3.70 (-1.78)

500 / 6000

13

05'57"

(01:43'41")

5.04 (-0.44)

500 / 6500

14

06'20"

(01:50'02")

4.73 (-0.75)

500 / 7000

15

06'14"

(01:56'17")

4.81 (-0.67)

500 / 7500

16

05'45"

(02:02'02")

5.22 (-0.26)

500 / 8000

17

06'13"

(02:08'16")

4.82 (-0.66)

500 / 8500

18

06'39"

(02:14'55")

4.51 (-0.97)

500 / 9000

19

07'24"

(02:22'19")

4.05 (-1.43)

500 / 9500

20

06'16"

(02:28'36")

4.79 (-0.69)

500 / 10000

21

07'01"

(02:35'37")

4.27 (-1.21)

500 / 10500

22

06'36"

(02:42'14")

4.55 (-0.93)

500 / 11000

23

07'12"

(02:49'26")

4.16 (-1.32)

500 / 11500

24

06'28"

(02:55'55")

4.64 (-0.84)

500 / 12000

25

06'13"

(03:02'08")

4.83 (-0.65)

500 / 12500

26

06'25"

(03:08'33")

4.68 (-0.80)

500 / 13000

27

06'48"

(03:15'22")

4.41 (-1.07)

500 / 13500

28

06'11"

(03:21'33")

4.85 (-0.63)

500 / 14000

29

07'33"

(03:29'07")

3.97 (-1.51)

500 / 14500

30

06'43"

(03:35'50")

4.46 (-1.02)

500 / 15000

31

06'49"

(03:42'40")

4.40 (-1.08)

500 / 15500

32

07'03"

(03:49'43")

4.26 (-1.22)

500 / 16000

33

08'22"

(03:58'05")

3.59 (-1.89)

500 / 16500

34

06'19"

(04:04'24")

4.74 (-0.74)

500 / 17000

35

07'25"

(04:11'50")

4.04 (-1.44)

500 / 17500

36

07'27"

(04:19'18")

4.02 (-1.46)

500 / 18000

37

07'09"

(04:26'27")

4.20 (-1.28)

500 / 18500

38

06'39"

(04:33'07")

4.51 (-0.97)

500 / 19000

39

07'31"

(04:40'38")

3.99 (-1.49)

500 / 19500

40

07'19"

(04:47'58")

4.10 (-1.38)

500 / 20000

41

06'11"

(04:54'10")

4.85 (-0.63)

500 / 20500

42

06'26"

(05:00'37")

4.66 (-0.82)

500 / 21000

43

07'11"

(05:07'48")

4.18 (-1.30)

500 / 21500

44

07'26"

(05:15'14")

4.04 (-1.44)

500 / 22000

45

07'08"

(05:22'23")

4.20 (-1.28)

500 / 22500

46

06'02"

(05:28'25")

4.97 (-0.51)

500 / 23000

47

06'18"

(05:34'43")

4.76 (-0.72)

500 / 23500

48

07'01"

(05:41'45")

4.27 (-1.21)

500 / 24000

49

10'46"

(05:52'31")

2.79 (-2.69)

500 / 24500

50

07'38"

(06:00'10")

3.93 (-1.55)

500 / 25000

51

07'22"

(06:07'32")

4.07 (-1.41)

500 / 25500

52

06'50"

(06:14'23")

4.38 (-1.09)

500 / 26000

53

07'07"

(06:21'30")

4.21 (-1.27)

500 / 26500

54

06'17"

(06:27'48")

4.77 (-0.71)

500 / 27000

55

06'50"

(06:34'39")

4.39 (-1.09)

500 / 27500

56

07'14"

(06:41'54")

4.14 (-1.34)

500 / 28000

57

06'10"

(06:48'04")

4.86 (-0.62)

500 / 28500

58

05'35"

(06:53'40")

5.37 (-0.11)

500 / 29000

59

05'28"

(06:59'08")

5.48

500 / 29500

60

05'59"

(07:05'08")

5.01 (-0.47)

500 / 30000

61

08'03"

(07:13'11")

3.73 (-1.75)

500 / 30500

62

07'46"

(07:20'57")

3.86 (-1.62)

500 / 31000

63

00'00"

(07:20'58")

1.94 (-3.54)

0 / 31000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'46"	00:15'46"
2	17'46"	00:33'32"
3	14'37"	00:48'09"
4	16'16"	01:04'25"
5	17'02"	01:21'27"
6	16'18"	01:37'45"
7	12'18"	01:50'03"
8	11'59"	02:02'02"
9	12'53"	02:14'55"
10	13'41"	02:28'36"
11	13'38"	02:42'14"
12	13'41"	02:55'55"
13	12'39"	03:08'34"
14	12'59"	03:21'33"
15	14'18"	03:35'51"
16	13'52"	03:49'43"
17	14'42"	04:04'25"
18	14'53"	04:19'18"
19	13'50"	04:33'08"
20	14'51"	04:47'59"
21	12'38"	05:00'37"
22	14'38"	05:15'15"
23	13'11"	05:28'26"
24	13'20"	05:41'46"
25	43'26"	06:25'12"
26	14'13"	06:39'25"
27	13'25"	06:52'50"
28	14'06"	07:06'56"
29	11'46"	07:18'42"
30	11'28"	07:30'10"
31	15'49"	07:45'59"
31.0	--'--"	07:45'59"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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