黃馨慧 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃馨慧台中
ID 273920

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.5 km | 18:09:50 | 32:32/km

日期: 2023-10-13 08:15 - 總爬升: 1804 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 54 - 卡路里: 4485 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

4.32

500 / 500

2

08'34"

(15'31")

3.50 (-0.81)

500 / 1000

3

07'38"

(23'09")

3.93 (-0.39)

500 / 1500

4

09'39"

(32'48")

3.11 (-1.21)

500 / 2000

5

07'37"

(40'26")

3.93 (-0.38)

500 / 2500

展開計圈分析

6

07'27"

(47'53")

4.03 (-0.29)

500 / 3000

7

10'49"

(58'42")

2.77 (-1.54)

500 / 3500

8

12'56"

(01:11'39")

2.32 (-2.00)

500 / 4000

9

14'41"

(01:26'21")

2.04 (-2.27)

500 / 4500

10

14'44"

(01:41'05")

2.04 (-2.28)

500 / 5000

11

15'10"

(01:56'15")

1.98 (-2.34)

500 / 5500

12

15'55"

(02:12'11")

1.88 (-2.43)

500 / 6000

13

16'56"

(02:29'07")

1.77 (-2.54)

500 / 6500

14

13'33"

(02:42'40")

2.21 (-2.10)

500 / 7000

15

13'38"

(02:56'19")

2.20 (-2.12)

500 / 7500

16

24'37"

(03:20'56")

1.22 (-3.10)

500 / 8000

17

17'24"

(03:38'21")

1.72 (-2.59)

500 / 8500

18

08'38"

(03:47'00")

3.47 (-0.84)

500 / 9000

19

10'17"

(03:57'17")

2.91 (-1.40)

500 / 9500

20

10'49"

(04:08'07")

2.77 (-1.54)

500 / 10000

21

17'02"

(04:25'09")

1.76 (-2.56)

500 / 10500

22

16'54"

(04:42'03")

1.78 (-2.54)

500 / 11000

23

12'23"

(04:54'27")

2.42 (-1.90)

500 / 11500

24

12'48"

(05:07'15")

2.34 (-1.97)

500 / 12000

25

11'20"

(05:18'36")

2.65 (-1.67)

500 / 12500

26

12'52"

(05:31'28")

2.33 (-1.98)

500 / 13000

27

13'58"

(05:45'26")

2.15 (-2.17)

500 / 13500

28

15'02"

(06:00'28")

2.00 (-2.32)

500 / 14000

29

14'47"

(06:15'16")

2.03 (-2.29)

500 / 14500

30

17'43"

(06:33'00")

1.69 (-2.62)

500 / 15000

31

20'32"

(06:53'32")

1.46 (-2.86)

500 / 15500

32

23'27"

(07:16'59")

1.28 (-3.04)

500 / 16000

33

21'10"

(07:38'10")

1.42 (-2.90)

500 / 16500

34

16'31"

(07:54'42")

1.82 (-2.50)

500 / 17000

35

17'30"

(08:12'13")

1.71 (-2.60)

500 / 17500

36

19'09"

(08:31'22")

1.57 (-2.75)

500 / 18000

37

16'07"

(08:47'30")

1.86 (-2.46)

500 / 18500

38

30'19"

(09:17'49")

0.99 (-3.33)

500 / 19000

39

19'58"

(09:37'48")

1.50 (-2.81)

500 / 19500

40

21'28"

(09:59'17")

1.40 (-2.92)

500 / 20000

41

21'12"

(10:20'30")

1.41 (-2.90)

500 / 20500

42

25'22"

(10:45'52")

1.18 (-3.13)

500 / 21000

43

27'58"

(11:13'51")

1.07 (-3.24)

500 / 21500

44

29'24"

(11:43'15")

1.02 (-3.30)

500 / 22000

45

27'53"

(12:11'09")

1.08 (-3.24)

500 / 22500

46

25'07"

(12:36'17")

1.19 (-3.12)

500 / 23000

47

23'25"

(12:59'42")

1.28 (-3.04)

500 / 23500

48

39'26"

(13:39'09")

0.76 (-3.56)

500 / 24000

49

13'58"

(13:53'07")

2.15 (-2.17)

500 / 24500

50

26'04"

(14:19'11")

1.15 (-3.17)

500 / 25000

51

25'25"

(14:44'37")

1.18 (-3.14)

500 / 25500

52

12'25"

(14:57'03")

2.42 (-1.90)

500 / 26000

53

12'29"

(15:09'32")

2.40 (-1.91)

500 / 26500

54

20'28"

(15:30'00")

1.47 (-2.85)

500 / 27000

55

10'10"

(15:40'11")

2.95 (-1.37)

500 / 27500

56

11'44"

(15:51'55")

2.56 (-1.76)

500 / 28000

57

12'59"

(16:04'55")

2.31 (-2.01)

500 / 28500

58

11'58"

(16:16'53")

2.51 (-1.81)

500 / 29000

59

12'46"

(16:29'40")

2.35 (-1.97)

500 / 29500

60

15'18"

(16:44'58")

1.96 (-2.36)

500 / 30000

61

10'15"

(16:55'14")

2.92 (-1.39)

500 / 30500

62

09'08"

(17:04'23")

3.28 (-1.03)

500 / 31000

63

13'19"

(17:17'43")

2.25 (-2.07)

500 / 31500

64

09'32"

(17:27'16")

3.14 (-1.17)

500 / 32000

65

11'24"

(17:38'40")

2.63 (-1.69)

500 / 32500

66

11'59"

(17:50'40")

2.50 (-1.81)

500 / 33000

67

19'10"

(18:09'50")

1.53 (-2.79)

488 / 33488

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小白龍說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
2	17'19"	00:32'50"
3	15'29"	00:48'19"
4	23'22"	01:11'41"
5	29'26"	01:41'07"
6	31'06"	02:12'13"
7	30'30"	02:42'43"
8	38'21"	03:21'04"
9	25'58"	03:47'02"
10	21'07"	04:08'09"
11	33'57"	04:42'06"
12	25'12"	05:07'18"
13	24'12"	05:31'30"
14	29'01"	06:00'31"
15	32'31"	06:33'02"
16	44'00"	07:17'02"
17	37'47"	07:54'49"
18	36'35"	08:31'24"
19	880'41"	23:12'05"
20	41'28"	23:53'33"
21	46'35"	24:40'08"
22	57'23"	25:37'31"
23	53'02"	26:30'33"
24	62'52"	27:33'25"
25	40'02"	28:13'27"
26	37'52"	28:51'19"
27	32'57"	29:24'16"
28	21'55"	29:46'11"
29	24'58"	30:11'09"
30	28'05"	30:39'14"
31	19'25"	30:58'39"
32	22'53"	31:21'32"
33	23'23"	31:44'55"
33.5	39'13"	32:04'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km