Chief Lunger 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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16.4 km | 01:28:05 | 05:23/km

日期: 2023-10-22 06:40 - 總爬升: 125 m - 地點: 東勢➡️長庚橋➡️后里 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'14" / 05'33" / 05'29" / 05'36" / 05'15" / 05'25" / 05'22" / 05'15" / 05'25" / 05'15" / 05'04" / 05'25" / 06'03" / 04'56" / 04'55" / 04'57" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'48")

05'33" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'17")

05'28" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'52")

05'35" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'08")

05'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

今天歐利帶兩位老師試跑台中馬路線
我一早備賽先跑到后里馬場跟她們會合

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 476.29 km

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李明書, Ding Ding 閉上眼睛和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'33"	00:11'47"
3	05'29"	00:17'16"
4	05'36"	00:22'52"
5	05'15"	00:28'07"
6	05'25"	00:33'32"
7	05'22"	00:38'54"
8	05'15"	00:44'09"
9	05'25"	00:49'34"
10	05'15"	00:54'49"
11	05'04"	00:59'53"
12	05'25"	01:05'18"
13	06'03"	01:11'21"
14	04'56"	01:16'17"
15	04'55"	01:21'12"
16	04'57"	01:26'09"
16.4	05'21"	01:28'05"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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