Tun45 2023/10/22 訓練日誌

Tun45 台南
ID 464330

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tun45

全馬 | 03:56:32 | 05:36/km | 第11馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:50'23" (+00'02")

10 km

(00:50'23")

00:25'14" (+00'05")

15 km

(01:15'33")

00:25'10" (+00'01")

00:50'21"

20 km

(01:40'44")

00:25'11" (+00'02")

25 km

(02:06'31")

00:25'47" (+00'38")

00:53'09" (+02'48")

30 km

(02:33'53")

00:27'22" (+02'13")

35 km

(03:06'52")

00:32'59" (+07'50")

01:06'33" (+16'12")

40 km

(03:40'26")

00:33'34" (+08'25")

Finish

(03:56:32)

日期: 2023-10-22 06:00 - 地點: 官田隆田國小 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'49"

1002 / 1002

04'59"

(09'49")

05'01" (+00'12")

993 / 1996

04'59"

(14'49")

04'56" (+00'07")

1009 / 3006

05'10"

(20'00")

05'13" (+00'24")

991 / 3997

05'07"

(25'08")

05'07" (+00'18")

1000 / 4998

展開計圈分析

台南

Tun45

留言

台南

Tun45

留言

台南

Tun45

留言

賽後評分: 30k抽筋跑走完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.91 km

Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌 累積 : 413.5 km

TCX 上傳 | 12 months ago

陳鎔昌, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 35 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎊🍾️45大全🐎高速完賽～💖👍👍👏
好棒🎉～換上賽事精彩相片，真是值得讚賞～👍

2023-10-25 22:00 ·

1 個人推

陳鎔昌恭喜高速完賽

2023-10-27 13:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'01"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
4	05'12"	00:20'01"
5	05'08"	00:25'09"
6	05'03"	00:30'12"
7	05'06"	00:35'18"
8	05'03"	00:40'21"
9	05'04"	00:45'25"
10	04'58"	00:50'23"
11	05'04"	00:55'27"
12	05'01"	01:00'28"
13	05'03"	01:05'31"
14	04'57"	01:10'28"
15	05'05"	01:15'33"
16	05'01"	01:20'34"
17	05'03"	01:25'37"
18	05'06"	01:30'43"
19	05'01"	01:35'44"
20	05'00"	01:40'44"
21	05'15"	01:45'59"
22	05'08"	01:51'07"
23	05'08"	01:56'15"
24	05'07"	02:01'22"
25	05'09"	02:06'31"
26	05'04"	02:11'35"
27	05'02"	02:16'37"
28	05'16"	02:21'53"
29	05'08"	02:27'01"
30	06'52"	02:33'53"
31	05'58"	02:39'51"
32	05'27"	02:45'18"
33	07'07"	02:52'25"
34	07'24"	02:59'49"
35	07'03"	03:06'52"
36	05'52"	03:12'44"
37	06'24"	03:19'08"
38	06'40"	03:25'48"
39	07'07"	03:32'55"
40	07'31"	03:40'26"
41	07'39"	03:48'05"
42	06'36"	03:54'41"
42.4	05'16"	03:56'35"