張經懋 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張經懋桃園
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半馬 | 02:09:30 | 06:08/km | 第26半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+01'00")

01:01'49" (+01'25")

10 km

(01:01'49")

00:30'42" (+00'35")

15 km

(01:32'06")

00:30'17" (+00'10")

01:00'24"

20 km

(02:02'13")

00:30'07"

Finish

(02:09:30)

日期: 2023-10-22 05:25 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1947 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'19")

05'58" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'31")

06'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'48")

06'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'05")

06'16" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 想拿啤酒排好長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.60 km

Adidas Adios Pro 累積 : 682.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Roget 誠和張經懋說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'58"	00:12'20"
3	06'13"	00:18'33"
4	06'17"	00:24'50"
5	06'17"	00:31'07"
6	06'17"	00:37'24"
7	06'13"	00:43'37"
8	06'03"	00:49'40"
9	06'02"	00:55'42"
10	06'07"	01:01'49"
11	05'56"	01:07'45"
12	06'06"	01:13'51"
13	05'51"	01:19'42"
14	06'10"	01:25'52"
15	06'14"	01:32'06"
16	06'04"	01:38'10"
17	06'06"	01:44'16"
18	06'11"	01:50'27"
19	05'47"	01:56'14"
20	05'59"	02:02'13"
21	05'58"	02:08'11"
21.3	06'20"	02:09'48"

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