蘇瓜瓜 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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全馬 | 03:47:38 | 05:23/km | 第14馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'30" (+00'11")

15 km

(01:14'20")

00:25'31" (+01'12")

00:52'13" (+03'24")

20 km

(01:41'02")

00:26'42" (+02'23")

25 km

(02:08'39")

00:27'37" (+03'18")

00:55'46" (+06'57")

30 km

(02:36'48")

00:28'09" (+03'50")

35 km

(03:05'42")

00:28'54" (+04'35")

00:57'43" (+08'54")

40 km

(03:34'31")

00:28'49" (+04'30")

Finish

(03:47:38)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

賽後評分: Hot~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.17 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+ 累積 : 1047.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

劉清泉, 鄭全慶和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇瓜瓜都一直練美白團，都沒在練耐熱
後面我快被熱死了，還好有冰塊降溫🥵🥵

2023-10-22 16:05 ·

金金你的粉紅超跑不是很耐熱嗎😄

2023-10-22 17:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'45"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	04'56"	00:19'19"
5	05'00"	00:24'19"
6	04'51"	00:29'10"
7	04'54"	00:34'04"
8	04'48"	00:38'52"
9	04'56"	00:43'48"
10	05'01"	00:48'49"
11	05'05"	00:53'54"
12	05'00"	00:58'54"
13	05'03"	01:03'57"
14	05'10"	01:09'07"
15	05'13"	01:14'20"
16	05'17"	01:19'37"
17	05'12"	01:24'49"
18	05'26"	01:30'15"
19	05'22"	01:35'37"
20	05'25"	01:41'02"
21	05'48"	01:46'50"
22	05'42"	01:52'32"
23	05'44"	01:58'16"
24	05'03"	02:03'19"
25	05'20"	02:08'39"
26	05'16"	02:13'55"
27	05'16"	02:19'11"
28	05'52"	02:25'03"
29	05'39"	02:30'42"
30	06'06"	02:36'48"
31	05'56"	02:42'44"
32	05'24"	02:48'08"
33	05'50"	02:53'58"
34	05'43"	02:59'41"
35	06'01"	03:05'42"
36	05'42"	03:11'24"
37	05'40"	03:17'04"
38	05'36"	03:22'40"
39	05'55"	03:28'35"
40	05'56"	03:34'31"
41	06'11"	03:40'42"
42	05'32"	03:46'14"
42.2	06'39"	03:47'38"

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