11.1 km | 01:04:01 | 05:47/km日期: 2013-08-03 18:40 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%
Pace: 05'42" / 05'32" / 05'19" / 05'09" / 05'17" / 05'17" / 05'19" / 05'31" / 05'29" / 05'25" / 09'16" / 11'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+01'16") | 327 / 327 |
2 | | 05'38" (+00'57") | 354 / 681 |
3 | | 05'29" (+00'48") | 358 / 1040 |
4 | | 05'31" (+00'50") | 350 / 1390 |
5 | | 05'31" (+00'50") | 346 / 1737 |
6 | | 05'30" (+00'49") | 348 / 2085 |
7 | | 05'24" (+00'43") | 342 / 2427 |
8 | | 05'20" (+00'39") | 349 / 2777 |
9 | | 05'06" (+00'25") | 348 / 3126 |
10 | | 05'08" (+00'27") | 353 / 3479 |
11 | | 05'17" (+00'36") | 343 / 3822 |
12 | | 05'04" (+00'23") | 348 / 4171 |
13 | | 05'12" (+00'31") | 349 / 4520 |
14 | | 05'17" (+00'36") | 349 / 4870 |
15 | | 05'24" (+00'43") | 341 / 5211 |
16 | | 05'20" (+00'39") | 342 / 5554 |
17 | | 05'09" (+00'28") | 345 / 5900 |
18 | | 05'13" (+00'32") | 344 / 6244 |
19 | | 05'26" (+00'45") | 342 / 6587 |
20 | | 05'15" (+00'34") | 342 / 6930 |
21 | | 05'17" (+00'36") | 343 / 7273 |
22 | | 05'35" (+00'54") | 342 / 7615 |
23 | | 05'37" (+00'56") | 329 / 7945 |
24 | | 05'30" (+00'49") | 341 / 8286 |
25 | | 05'24" (+00'43") | 338 / 8625 |
26 | | 05'31" (+00'50") | 335 / 8961 |
27 | | 05'34" (+00'53") | 329 / 9290 |
28 | | 05'31" (+00'50") | 340 / 9630 |
29 | | 04'54" (+00'13") | 329 / 9959 |
30 | | 04'41" | 341 / 10301 |
31 | | 11'34" (+06'53") | 367 / 10668 |
32 | | 11'18" (+06'37") | 362 / 11031 |
33 | | 11'41" (+07'00") | 34 / 11065 |
白天的悶熱讓我鼻子又犯過敏,整天噴了不少汗,傍晚來去動一動吧!10K55分輕鬆完成,狀況還不賴。
今天台北很熱鬧,感覺現在猶如兩千年前的新朝,在位者巧言令色,表現出雄才大略想要有番作為,卻在當政後一連串荒腔走板的改革致使綠林赤眉四起,在短短十多年就被推翻。
這陣子雖然軍中長年存在的問題爆發出來,但其實身邊的同學朋友有許多人的當參二參三造假了許多體測成績,幹預財士的收廠商回扣,用公款買私人東西等等。說實在的還是令人不以為然!在我當兵時花東油料庫庫長盜油事件上了新聞頭條,身為花蓮油料分庫預財士的我不僅全身而退,國防部全庫都查,惟獨沒來我這,因為我從沒拿過假發票從沒收過回扣。當年POA跟那些他罩的阿兵哥有陣子常常半夜在安官室賭13支,結果被空軍基地值星官檢舉上報聯勤司令部,儘管我為求自保視若無睹,但我也從來沒淪陷過,而那事件最後也是隨便申誡、管休就矇混過去;多數的人當兵到最後都暴肥,我還是固定每天工作結束跑個3K或打球。而且因為很少跟那些人一起天天叫外送便當、飲料、雞排,退伍後還存了接近6萬元,儘管我是可以每天在花蓮市逛大街的預財士。不是想要炫耀什麼,只是發生了這些事,我還是想跟大家分享小學六年級時老師教我的"勿以善小而不為、勿以惡小而為之"。在撻伐的同時也檢討一下自己是否也是共犯結構的一份子。
8月累積里程 : 100.05 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'32" | 00:11'14" |
3 | 05'19" | 00:16'33" |
4 | 05'09" | 00:21'42" |
5 | 05'17" | 00:26'59" |
6 | 05'17" | 00:32'16" |
7 | 05'19" | 00:37'35" |
8 | 05'31" | 00:43'06" |
9 | 05'29" | 00:48'35" |
10 | 05'25" | 00:54'00" |
11 | 09'16" | 01:03'16" |
11.1 | 11'23" | 01:04'01" |