alpha su 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

alpha su 高雄
ID 776656

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半馬 | 02:02:18 | 05:47/km | 第2半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:02:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+03'19")

01:00'06" (+03'32")

10 km

(01:00'06")

00:28'49" (+00'51")

15 km

(01:28'42")

00:28'36" (+00'38")

00:56'34"

20 km

(01:56'40")

00:27'58"

Finish

(02:02:18)

日期: 2023-10-22 06:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'00")

06'03" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'00")

05'59" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'38")

05'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'39")

06'00" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

alpha su

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下次再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.67 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 87.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'04"	00:13'06"
3	06'31"	00:19'37"
4	05'39"	00:25'16"
5	06'01"	00:31'17"
6	05'41"	00:36'58"
7	05'39"	00:42'37"
8	05'58"	00:48'35"
9	05'37"	00:54'12"
10	05'54"	01:00'06"
11	05'42"	01:05'48"
12	05'46"	01:11'34"
13	05'58"	01:17'32"
14	05'35"	01:23'07"
15	05'35"	01:28'42"
16	06'04"	01:34'46"
17	05'34"	01:40'20"
18	05'40"	01:46'00"
19	05'26"	01:51'26"
20	05'14"	01:56'40"
21	06'51"	02:03'31"
21.1	05'10"	02:04'03"

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