Daniel Fu 2023/10/22 訓練日誌

Daniel Fu 台北市
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Daniel Fu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:12 | 04:59/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'34")

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:24'27"

15 km

(01:14'36")

00:25'08" (+00'41")

00:49'58" (+00'30")

20 km

(01:39'26")

00:24'50" (+00'23")

Finish

(01:45:12)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'24")

1000 / 1000

04'48"

(10'00")

04'48" (+00'01")

1000 / 2000

04'50"

(14'50")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

05'06"

(19'56")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

05'05"

(25'01")

05'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次半馬初體驗

賽後評分: 很棒的第一次半馬路跑體驗！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.95 km

Adidas Adizero Boston 12 BL 累積 : 1254.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'49"	00:10'00"
3	04'50"	00:14'50"
4	05'06"	00:19'56"
5	05'05"	00:25'01"
6	04'59"	00:30'00"
7	04'56"	00:34'56"
8	04'48"	00:39'44"
9	04'51"	00:44'35"
10	04'53"	00:49'28"
11	05'03"	00:54'31"
12	04'59"	00:59'30"
13	05'05"	01:04'35"
14	04'57"	01:09'32"
15	05'04"	01:14'36"
16	04'49"	01:19'25"
17	05'00"	01:24'25"
18	05'06"	01:29'31"
19	04'57"	01:34'28"
20	04'58"	01:39'26"
21	04'50"	01:44'16"
21.2	03'48"	01:45'12"