Jack Liu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:35 | 06:28/km | 第13半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:16:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+03'15")

01:04'54" (+03'17")

10 km

(01:04'54")

00:31'18" (+00'57")

15 km

(01:36'10")

00:31'16" (+00'55")

01:01'37"

20 km

(02:06'31")

00:30'21"

Finish

(02:16:35)

日期: 2023-10-22 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.14 km

母子鱷魚蚵技白色 39 累積 : 741.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Huang Amos柏勝說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'25"	00:14'03"
3	06'35"	00:20'38"
4	06'28"	00:27'06"
5	06'30"	00:33'36"
6	06'35"	00:40'11"
7	06'15"	00:46'26"
8	06'05"	00:52'31"
9	06'19"	00:58'50"
10	06'04"	01:04'54"
11	06'11"	01:11'05"
12	06'16"	01:17'21"
13	06'37"	01:23'58"
14	06'05"	01:30'03"
15	06'07"	01:36'10"
16	06'18"	01:42'28"
17	05'39"	01:48'07"
18	06'28"	01:54'35"
19	05'51"	02:00'26"
20	06'05"	02:06'31"
21	06'47"	02:13'18"
21.1	22'49"	02:16'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km