aaaaaspring(志雄) 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

aaaaaspring(志雄) 高雄
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aaaaaspring(志雄)

10.0 km | 00:49:51 | 04:58/km

日期: 2016-04-20 17:28 - 平均心率: 143 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 9334 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 05'38" / 05'18" / 04'57" / 04'54" / 04'51" / 04'54" / 04'51" / 04'57" / 04'44" / 04'39" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'38" (+01'00")

1007 / 1007

179 / 98

2

05'15"

(10'56")

05'12" (+00'34")

1006 / 2014

184 / 104

3

04'57"

(15'53")

04'55" (+00'17")

1004 / 3019

185 / 109

4

04'57"

(20'50")

04'54" (+00'16")

1007 / 4026

187 / 108

5

04'51"

(25'41")

04'48" (+00'10")

1009 / 5036

188 / 110

展開計圈分析

高雄

aaaaaspring(志雄)

·

赤腳，彌陀國小，五分速跑得好辛苦@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.69 km

媽媽牌赤腳累積 : 2491.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 文輝和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

自由飛翔早安愉快～

2016-04-21 06:38 ·

Kent Hong （見成） aaa哥晚安！

2016-04-21 21:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'18"	00:10'56"
3	04'57"	00:15'53"
4	04'54"	00:20'47"
5	04'51"	00:25'38"
6	04'54"	00:30'32"
7	04'51"	00:35'23"
8	04'57"	00:40'20"
9	04'44"	00:45'04"
10	04'39"	00:49'43"
10.0	09'43"	00:49'51"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km