壯壯 2023/10/22 訓練日誌

壯壯新北市
ID 599441

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壯壯

全馬 | 04:38:43 | 06:36/km | 第6馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+01'59")

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:27'49"

15 km

(01:27'10")

00:29'33" (+01'44")

01:01'04" (+03'27")

20 km

(01:58'41")

00:31'31" (+03'42")

25 km

(02:28'07")

00:29'26" (+01'37")

01:00'45" (+03'08")

30 km

(02:59'26")

00:31'19" (+03'30")

35 km

(03:38'56")

00:39'30" (+11'41")

01:18'03" (+20'26")

40 km

(04:17'29")

00:38'33" (+10'44")

Finish

(04:38:43)

日期: 2023-10-22 05:10 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'12")

1000 / 1000

05'58"

(11'55")

05'58" (+01'14")

1000 / 2000

06'14"

(18'09")

06'14" (+01'30")

1000 / 3000

05'54"

(24'04")

05'54" (+01'10")

1000 / 4000

05'43"

(29'48")

05'43" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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壯壯

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阿嬤跑得都比我快😂

賽後評分: 阿嬤跑得都比我快😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.82 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 427.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	06'15"	00:18'10"
4	05'54"	00:24'04"
5	05'44"	00:29'48"
6	05'56"	00:35'44"
7	06'16"	00:42'00"
8	05'25"	00:47'25"
9	04'44"	00:52'09"
10	05'28"	00:57'37"
11	05'43"	01:03'20"
12	06'11"	01:09'31"
13	05'08"	01:14'39"
14	06'04"	01:20'43"
15	06'27"	01:27'10"
16	06'17"	01:33'27"
17	06'33"	01:40'00"
18	06'25"	01:46'25"
19	06'21"	01:52'46"
20	05'55"	01:58'41"
21	06'00"	02:04'41"
22	05'55"	02:10'36"
23	05'46"	02:16'22"
24	05'55"	02:22'17"
25	05'50"	02:28'07"
26	05'39"	02:33'46"
27	05'37"	02:39'23"
28	06'08"	02:45'31"
29	06'51"	02:52'22"
30	07'04"	02:59'26"
31	08'56"	03:08'22"
32	07'31"	03:15'53"
33	07'43"	03:23'36"
34	08'24"	03:32'00"
35	06'56"	03:38'56"
36	07'56"	03:46'52"
37	07'24"	03:54'16"
38	07'55"	04:02'11"
39	07'31"	04:09'42"
40	07'47"	04:17'29"
41	07'45"	04:25'14"
42	07'32"	04:32'46"
43.0	06'07"	04:38'43"