邱小峰 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱小峰台南
ID 445456

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全馬 | 05:41:19 | 08:05/km | 第27馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:41:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'55" (+00'09")

15 km

(01:41'00")

00:35'19" (+02'33")

01:13'49" (+08'08")

20 km

(02:19'30")

00:38'30" (+05'44")

25 km

(03:03'41")

00:44'11" (+11'25")

01:23'34" (+17'53")

30 km

(03:43'04")

00:39'23" (+06'37")

35 km

(04:24'59")

00:41'55" (+09'09")

01:28'31" (+22'50")

40 km

(05:11'35")

00:46'36" (+13'50")

Finish

(05:41:19)

日期: 2023-10-22 06:01 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3403 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'28")

06'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'06")

06'38" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'18")

06'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'46")

06'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

邱小峰

·

神經病大叔繼續燃燒熱血

賽後評分: 一樣熱熱熱⋯哈哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.60 km

黑色小Y拖天字第一號累積 : 131.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王裕政, 黃志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'08"	00:13'28"
3	06'39"	00:20'07"
4	06'11"	00:26'18"
5	06'28"	00:32'46"
6	06'37"	00:39'23"
7	06'15"	00:45'38"
8	07'39"	00:53'17"
9	06'05"	00:59'22"
10	06'19"	01:05'41"
11	09'22"	01:15'03"
12	06'16"	01:21'19"
13	07'17"	01:28'36"
14	06'03"	01:34'39"
15	06'21"	01:41'00"
16	07'19"	01:48'19"
17	06'09"	01:54'28"
18	12'31"	02:06'59"
19	06'13"	02:13'12"
20	06'18"	02:19'30"
21	07'10"	02:26'40"
22	06'19"	02:32'59"
23	15'12"	02:48'11"
24	08'19"	02:56'30"
25	07'11"	03:03'41"
26	06'34"	03:10'15"
27	06'11"	03:16'26"
28	13'00"	03:29'26"
29	07'25"	03:36'51"
30	06'13"	03:43'04"
31	08'58"	03:52'02"
32	06'12"	03:58'14"
33	09'06"	04:07'20"
34	06'14"	04:13'34"
35	11'25"	04:24'59"
36	06'19"	04:31'18"
37	08'20"	04:39'38"
38	06'35"	04:46'13"
39	06'27"	04:52'40"
40	18'55"	05:11'35"
41	12'55"	05:24'30"
42	12'35"	05:37'05"
42.5	09'20"	05:41'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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