鍾昆翰 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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全馬 | 03:38:50 | 05:11/km | 第9馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'22" (+00'09")

15 km

(01:16'07")

00:25'32" (+00'19")

00:51'09" (+00'34")

20 km

(01:41'44")

00:25'37" (+00'24")

25 km

(02:07'42")

00:25'58" (+00'45")

00:52'15" (+01'40")

30 km

(02:33'59")

00:26'17" (+01'04")

35 km

(03:00'42")

00:26'43" (+01'30")

00:53'28" (+02'53")

40 km

(03:27'27")

00:26'45" (+01'32")

Finish

(03:38:50)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'07")

04'58"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'08")

05'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'12")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'14")

05'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有豬圈很臭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.86 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 298.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳俊生, 陳清榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
3	05'01"	00:15'07"
4	05'04"	00:20'11"
5	05'02"	00:25'13"
6	05'04"	00:30'17"
7	05'01"	00:35'18"
8	05'07"	00:40'25"
9	05'06"	00:45'31"
10	05'04"	00:50'35"
11	05'05"	00:55'40"
12	05'10"	01:00'50"
13	05'05"	01:05'55"
14	05'06"	01:11'01"
15	05'06"	01:16'07"
16	05'11"	01:21'18"
17	05'08"	01:26'26"
18	05'08"	01:31'34"
19	05'05"	01:36'39"
20	05'05"	01:41'44"
21	05'12"	01:46'56"
22	05'12"	01:52'08"
23	05'13"	01:57'21"
24	05'10"	02:02'31"
25	05'11"	02:07'42"
26	05'11"	02:12'53"
27	05'09"	02:18'02"
28	05'19"	02:23'21"
29	05'14"	02:28'35"
30	05'24"	02:33'59"
31	05'12"	02:39'11"
32	05'15"	02:44'26"
33	05'30"	02:49'56"
34	05'18"	02:55'14"
35	05'28"	03:00'42"
36	05'25"	03:06'07"
37	05'19"	03:11'26"
38	05'24"	03:16'50"
39	05'20"	03:22'10"
40	05'17"	03:27'27"
41	05'21"	03:32'48"
42	05'11"	03:37'59"
42.2	04'45"	03:38'50"

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成績 : 01:07:05

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