大邱 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

大邱高雄
ID 195243

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半馬 | 02:23:13 | 06:47/km | 第14半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:23:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:31'23" (+00'13")

15 km

(01:39'45")

00:37'12" (+06'02")

01:14'12" (+11'39")

20 km

(02:16'45")

00:37'00" (+05'50")

Finish

(02:23:13)

日期: 2023-10-22 06:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'43")

06'10" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'17")

06'34" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'10")

05'53" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'10")

05'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

學著蹠部踩地….
水泡寶寶就出現了😄

賽前宣言: 太魯閣馬前熱身

賽後評分: 有一段經農舍，飄來陣陣💩味！\n其它都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.46 km

Xtep特步 2000 累積 : 225.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝金寶, 大邱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	06'34"	00:19'17"
4	05'53"	00:25'10"
5	06'00"	00:31'10"
6	06'35"	00:37'45"
7	05'54"	00:43'39"
8	07'13"	00:50'52"
9	05'54"	00:56'46"
10	05'47"	01:02'33"
11	08'11"	01:10'44"
12	06'02"	01:16'46"
13	09'05"	01:25'51"
14	07'27"	01:33'18"
15	06'27"	01:39'45"
16	06'39"	01:46'24"
17	06'04"	01:52'28"
18	10'13"	02:02'41"
19	06'03"	02:08'44"
20	08'01"	02:16'45"
21	05'54"	02:22'39"
21.1	05'55"	02:23'13"

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