艾斯《動魂》 2023/10/22 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:28:21 | 04:56/km | 第30馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'28" (+00'08")

15 km

(01:10'43")

00:23'55" (+00'35")

00:47'37" (+00'49")

20 km

(01:34'25")

00:23'42" (+00'22")

25 km

(01:57'46")

00:23'21" (+00'01")

00:47'44" (+00'56")

30 km

(02:22'09")

00:24'23" (+01'03")

35 km

(02:46'52")

00:24'43" (+01'23")

00:52'37" (+05'49")

40 km

(03:14'46")

00:27'54" (+04'34")

Finish

(03:28:21)

日期: 2023-10-22 05:10 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1802 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'28")

1000 / 1000

04'37"

(09'31")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

04'32"

(14'04")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

04'37"

(18'41")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

04'38"

(23'20")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

用盡生命，最後還是沒力了

賽後評分: 晶片感應似乎有些人有問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.15 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT%3EK 累積 : 523.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Max 陳子仁, 正賢（動魂）和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

馬松華恭喜大破PB完賽。超強的

2023-10-23 13:14 ·

1 個人推

Max 陳子仁恭喜大破PB🎉🎉🎊🎊🏅️🏅️🏆🏆下一場會更優💪💪

2023-11-04 10:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'37"	00:09'31"
3	04'32"	00:14'03"
4	04'38"	00:18'41"
5	04'39"	00:23'20"
6	04'38"	00:27'58"
7	04'42"	00:32'40"
8	04'37"	00:37'17"
9	04'43"	00:42'00"
10	04'48"	00:46'48"
11	04'44"	00:51'32"
12	04'41"	00:56'13"
13	04'42"	01:00'55"
14	04'50"	01:05'45"
15	04'58"	01:10'43"
16	04'48"	01:15'31"
17	04'55"	01:20'26"
18	04'42"	01:25'08"
19	04'42"	01:29'50"
20	04'35"	01:34'25"
21	04'33"	01:38'58"
22	04'38"	01:43'36"
23	04'26"	01:48'02"
24	04'49"	01:52'51"
25	04'55"	01:57'46"
26	04'36"	02:02'22"
27	04'45"	02:07'07"
28	05'07"	02:12'14"
29	04'59"	02:17'13"
30	04'56"	02:22'09"
31	05'04"	02:27'13"
32	05'12"	02:32'25"
33	04'46"	02:37'11"
34	04'50"	02:42'01"
35	04'51"	02:46'52"
36	05'20"	02:52'12"
37	05'34"	02:57'46"
38	05'36"	03:03'22"
39	05'47"	03:09'09"
40	05'37"	03:14'46"
41	06'01"	03:20'47"
42	05'22"	03:26'09"
42.5	04'53"	03:28'21"