潘勝章 2023/10/22 訓練日誌

潘勝章高雄
ID 323566

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潘勝章

全馬 | 04:44:39 | 06:44/km | 第39馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+02'42")

01:03'43" (+02'15")

10 km

(01:03'43")

00:30'33" (+00'05")

15 km

(01:34'43")

00:31'00" (+00'32")

01:01'28"

20 km

(02:05'11")

00:30'28"

25 km

(02:46'08")

00:40'57" (+10'29")

01:12'25" (+10'57")

30 km

(03:17'36")

00:31'28" (+01'00")

35 km

(03:52'55")

00:35'19" (+04'51")

01:09'51" (+08'23")

40 km

(04:27'27")

00:34'32" (+04'04")

Finish

(04:44:39)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 423 m - 地點: 隆田國小 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'36")

1000 / 1000

06'27"

(13'49")

06'27" (+00'41")

1000 / 2000

06'25"

(20'15")

06'25" (+00'39")

1000 / 3000

06'19"

(26'34")

06'19" (+00'33")

1000 / 4000

06'27"

(33'02")

06'27" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開啟大吃大喝模式

賽前宣言: 想跑

賽後評分: 蛋餅跟炒牛肉好好吃
給 5 星

10月累積里程 : 300.51 km

母子鱷魚小藍三累積 : 265.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Wu Pin Hung, 吉哥和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

明煬恭喜漂亮完賽… 可惜今天沒有遇到

2023-10-22 13:26 ·

1 個人推

吉哥水拉

2023-10-22 19:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'28"	00:13'50"
3	06'25"	00:20'15"
4	06'20"	00:26'35"
5	06'35"	00:33'10"
6	06'38"	00:39'48"
7	06'17"	00:46'05"
8	05'52"	00:51'57"
9	05'51"	00:57'48"
10	05'55"	01:03'43"
11	05'52"	01:09'35"
12	05'54"	01:15'29"
13	07'30"	01:22'59"
14	05'52"	01:28'51"
15	05'52"	01:34'43"
16	06'11"	01:40'54"
17	06'05"	01:46'59"
18	06'22"	01:53'21"
19	05'47"	01:59'08"
20	06'03"	02:05'11"
21	06'54"	02:12'05"
22	06'49"	02:18'54"
23	10'15"	02:29'09"
24	10'10"	02:39'19"
25	06'49"	02:46'08"
26	06'04"	02:52'12"
27	06'07"	02:58'19"
28	06'52"	03:05'11"
29	06'13"	03:11'24"
30	06'12"	03:17'36"
31	07'56"	03:25'32"
32	07'21"	03:32'53"
33	06'41"	03:39'34"
34	06'15"	03:45'49"
35	07'06"	03:52'55"
36	06'12"	03:59'07"
37	06'59"	04:06'06"
38	06'50"	04:12'56"
39	06'36"	04:19'32"
40	07'55"	04:27'27"
41	06'35"	04:34'02"
42	07'15"	04:41'17"
42.5	06'33"	04:44'40"