張志暐 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張志暐苗栗
ID 415379

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半馬 | 01:49:41 | 05:11/km | 第3半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+01'24")

00:52'22" (+01'06")

10 km

(00:52'22")

00:25'40" (+00'22")

15 km

(01:18'20")

00:25'58" (+00'40")

00:51'16"

20 km

(01:43'38")

00:25'18"

Finish

(01:49:41)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'00")

05'16" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'10")

05'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'34")

05'23" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'42")

05'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 回程起跑點麻煩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.70 km

as cis Magic speed2 累積 : 610.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'17"	00:11'00"
3	05'10"	00:16'10"
4	05'24"	00:21'34"
5	05'08"	00:26'42"
6	05'08"	00:31'50"
7	05'11"	00:37'01"
8	05'06"	00:42'07"
9	05'06"	00:47'13"
10	05'09"	00:52'22"
11	05'12"	00:57'34"
12	05'07"	01:02'41"
13	05'08"	01:07'49"
14	05'12"	01:13'01"
15	05'19"	01:18'20"
16	05'00"	01:23'20"
17	05'01"	01:28'21"
18	05'09"	01:33'30"
19	05'03"	01:38'33"
20	05'05"	01:43'38"
21	04'52"	01:48'30"
21.3	04'29"	01:49'43"

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