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    李英豪 屏東
    ID 3964
    384 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李英豪
    半馬 | --:--:-- | --:-- | 第31半馬
    相見馨牡丹-2013野薑花季路跑
    官方成績
    日期2013-08-03
    成績-- : --
    總名次- / -
    分組名次3 / -
    平均速度-- : --
    官方證書
    李英豪

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:18'35")
    		00:18'35"00:38'27"
    10 km(00:38'27")
    		00:19'52" (+01'17")
    15 km(00:58'58")
    		00:20'31" (+01'56")00:41'20" (+02'53")
    20 km(01:19'47")
    		00:20'49" (+02'14")
    Finish()

    日期: 2013-08-03 06:57 - 總爬升: 167 m - 地點: 牡丹鄉 - 天氣: 熱 - 平均心率: 93 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'29"  (03'29")
    		03'25"1015 / 1015
    2
    03'42"  (07'11")
    		03'41" (+00'16")1002 / 2018
    3
    03'45"  (10'56")
    		03'43" (+00'18")1005 / 3024
    4
    03'52"  (14'48")
    		03'49" (+00'24")1010 / 4034
    5
    03'54"  (18'42")
    		03'54" (+00'29")998 / 5032
    展開計圈分析
    6
    03'56"  (22'38")
    		03'56" (+00'31")999 / 6032
    7
    04'05"  (26'43")
    		04'01" (+00'36")1014 / 7046
    8
    03'58"  (30'41")
    		03'58" (+00'33")997 / 8043
    9
    03'51"  (34'32")
    		03'48" (+00'23")1008 / 9052
    10
    04'07"  (38'39")
    		04'04" (+00'39")1008 / 10061
    11
    03'42"  (42'21")
    		03'53" (+00'28")952 / 11013
    12
    04'09"  (46'30")
    		04'07" (+00'42")1007 / 12020
    13
    04'04"  (50'34")
    		04'04" (+00'39")997 / 13018
    14
    04'25"  (54'59")
    		04'22" (+00'57")1010 / 14028
    15
    04'05"  (59'04")
    		04'05" (+00'40")998 / 15027
    16
    04'09"  (01:03'13")
    		04'07" (+00'42")1006 / 16033
    17
    04'12"  (01:07'25")
    		04'09" (+00'44")1010 / 17044
    18
    04'09"  (01:11'34")
    		04'09" (+00'44")997 / 18041
    19
    04'10"  (01:15'44")
    		04'09" (+00'44")1003 / 19045
    20
    04'17"  (01:20'01")
    		04'15" (+00'50")1006 / 20051
    21
    04'22"  (01:24'23")
    		04'20" (+00'55")1006 / 21058
    22
    04'15"  (01:28'38")
    		04'12" (+00'47")1009 / 22068
    屏東
    李英豪
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    參加兩場賽事,七月份輪到中班,作習不正常.第一場野僵花路跑21k只求順利完賽,在七月份月跑量只有160k.平日練習量少,靠者諾壯BCAA,(用了五包賽前兩包.賽中兩包.賽後一包).起跑領先與第三名王儒屏交談輕鬆跑.要有均速,不是忽快忽慢.以往我都這樣爆掉.到了折返感覺體力流失缺少電解質.加上靠補給水不夠.在吃一包果膠,體力恢復迅速.開始拉開距離.變成獨跑抵達終點.獲得第三.在次感覺王儒屏承讓.賽後在用在吃一包排除酸痛~不會成為明日負擔.還有重頭戲隔日南投集集路跑.

    賽前宣言: 　
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 167.24 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Jumbo, 松田 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    BARRY(烏小龜) 大大好強阿~
    才跟女王說預計7K左右就會被你碾過~
    果然你就出現了~~
    最後您還追過1位吧^^
    2013-08-04 23:00 ·
    李英豪 謝謝誇獎^^
    2013-08-04 23:06 ·
     1 個人推
    智源 英豪,你也太猛了,總排第三,恭喜恭喜!
    2013-08-04 23:59 ·
    曾阿龍 高手!!
    2013-08-05 22:22 ·
    Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜總三
    2013-08-05 22:30 ·
    小蘇 約在9k處被大大碾過…我有替你加油喔~~哈哈
    2013-08-06 23:00 ·
    李英豪 感謝你加油.難怪我可跑的那麼快~^^
    2013-08-06 23:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'26"00:03'26"
    203'42"00:07'08"
    303'44"00:10'52"
    403'50"00:14'42"
    503'53"00:18'35"
    603'57"00:22'32"
    704'03"00:26'35"
    803'56"00:30'31"
    903'48"00:34'19"
    1004'08"00:38'27"
    1103'50"00:42'17"
    1204'08"00:46'25"
    1304'07"00:50'32"
    1404'21"00:54'53"
    1504'05"00:58'58"
    1604'07"01:03'05"
    1704'11"01:07'16"
    1804'09"01:11'25"
    1904'10"01:15'35"
    2004'12"01:19'47"
    2104'22"01:24'09"
    2204'14"01:28'23"
    22.103'35"01:28'55"

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