鄭翔尹 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

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半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第8半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+02'07")

00:54'16" (+02'46")

10 km

(00:54'16")

00:26'58" (+01'47")

15 km

(01:19'27")

00:25'11"

00:51'30"

20 km

(01:45'46")

00:26'19" (+01'08")

Finish

(01:57:10)

日期: 2023-10-22 05:27 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'19")

05'26" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'39")

05'20" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'53")

05'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'18")

05'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

排接駁車的距離破了紀錄！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接駁車的安排，非常差！女子版的衣服也一大堆瑕疵
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.05 km

Nike zoom fly 5 PRM 累積 : 696.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝文展, Queena Yen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'26"	00:11'18"
3	05'20"	00:16'38"
4	05'14"	00:21'52"
5	05'26"	00:27'18"
6	05'18"	00:32'36"
7	05'30"	00:38'06"
8	05'21"	00:43'27"
9	05'15"	00:48'42"
10	05'34"	00:54'16"
11	05'01"	00:59'17"
12	04'49"	01:04'06"
13	04'58"	01:09'04"
14	05'18"	01:14'22"
15	05'05"	01:19'27"
16	05'10"	01:24'37"
17	05'09"	01:29'46"
18	05'04"	01:34'50"
19	05'13"	01:40'03"
20	05'43"	01:45'46"
21	06'26"	01:52'12"
21.7	06'41"	01:57'10"

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