張尼拉 (地表最慢車隊) 2016/04/17 訓練日誌

張尼拉 (地表最慢車隊) 花蓮
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張尼拉 (地表最慢車隊)

160.0 km | --:--:-- | --:--

勇闖東海岸~160超級極限登山挑戰

官方成績
日期	2016-04-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'19")

00:08'19" (+03'07")

00:17'54"

10 km

(00:17'54")

00:09'35" (+04'23")

15 km

(00:27'11")

00:09'17" (+04'05")

00:21'35" (+03'41")

20 km

(00:39'29")

00:12'18" (+07'06")

25 km

(00:49'42")

00:10'13" (+05'01")

00:22'14" (+04'20")

30 km

(01:01'43")

00:12'01" (+06'49")

35 km

(01:15'50")

00:14'07" (+08'55")

00:26'31" (+08'37")

40 km

(01:28'14")

00:12'24" (+07'12")

45 km

(01:46'50")

00:18'36" (+13'24")

00:44'28" (+26'34")

50 km

(02:12'42")

00:25'52" (+20'40")

55 km

(02:30'02")

00:17'20" (+12'08")

00:26'14" (+08'20")

60 km

(02:38'56")

00:08'54" (+03'42")

65 km

(02:48'38")

00:09'42" (+04'30")

00:26'04" (+08'10")

70 km

(03:05'00")

00:16'22" (+11'10")

75 km

(03:17'23")

00:12'23" (+07'11")

00:23'31" (+05'37")

80 km

(03:28'31")

00:11'08" (+05'56")

85 km

(03:38'24")

00:09'53" (+04'41")

00:31'52" (+13'58")

90 km

(04:00'23")

00:21'59" (+16'47")

95 km

(04:31'56")

00:31'33" (+26'21")

00:36'45" (+18'51")

100 km

(04:37'08")

00:05'12"

105 km

(04:48'54")

00:11'46" (+06'34")

00:22'41" (+04'47")

110 km

(04:59'49")

00:10'55" (+05'43")

115 km

(05:11'21")

00:11'32" (+06'20")

00:24'48" (+06'54")

120 km

(05:24'37")

00:13'16" (+08'04")

125 km

(05:40'22")

00:15'45" (+10'33")

00:25'06" (+07'12")

130 km

(05:49'43")

00:09'21" (+04'09")

135 km

(06:00'51")

00:11'08" (+05'56")

00:23'01" (+05'07")

140 km

(06:12'44")

00:11'53" (+06'41")

145 km

(06:41'02")

00:28'18" (+23'06")

00:38'46" (+20'52")

150 km

(06:51'30")

00:10'28" (+05'16")

155 km

(07:01'53")

00:10'23" (+05'11")

00:21'08" (+03'14")

160 km

(07:12'38")

00:10'45" (+05'33")

Finish

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日期: 2016-04-17 07:02 - 總爬升: 1437 m - 踏頻: 74 - 卡路里: 5960 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

花蓮

張尼拉 (地表最慢車隊)

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花蓮

張尼拉 (地表最慢車隊)

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累到爆
終點前20公里想說買個涼的來喝
才一脫卡，左邊股四頭肌就大抽筋
硬梆梆到連跨過椅墊下車都無法
只好把車子緩緩放倒
然後人連滾帶爬到雜貨店騎樓裡躲太陽

下次誰再找我去騎我就翻臉了...

4月累積里程 : 326.45 km

GIANT TCR SLR 2 2015

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, huang szuyi 和其他 7 人說推

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huang szuyi 值得啦！人生有幾次這種痛苦美好的回憶。我的初半馬太馬回來時也是痛苦的要死，兩年多了還是忘不了當時最後5k快死的港覺，但回憶起來還是美的

2016-04-19 16:56 ·

1 個人推

張尼拉 (地表最慢車隊) @Szuyi 我的初半馬也是太馬(好像2007吧)，完全沒練就傻傻去跑了，跑完隔天開始生不如死(?)，連下樓梯都沒辦法......

2016-04-22 16:07 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	2.7 %
2	35.6	-1.1 %
3	38.7	-0.8 %
4	39.1	-0.1 %
5	39.1	-0.9 %
6	35.0	1.2 %
7	38.7	-0.9 %
8	33.0	1.6 %
9	25.0	2.9 %
10	28.6	1.0 %
11	33.3	-0.4 %
12	37.5	-2.2 %
13	31.3	-1.5 %
14	27.9	2.5 %
15	33.0	-2.3 %
16	31.3	-0.7 %
17	22.6	1.6 %
18	24.7	1.3 %
19	27.1	-1.4 %
20	19.5	2.9 %
21	22.4	1.5 %
22	35.6	-1.5 %
23	36.4	-2.6 %
24	32.1	-2.3 %
25	25.7	3.0 %
26	20.5	2.6 %
27	27.3	-1.8 %
28	27.5	1.0 %
29	30.3	-0.4 %
30	22.1	2.4 %
31	29.0	-2.7 %
32	22.0	3.3 %
33	18.9	2.6 %
34	24.0	4.0 %
35	16.4	4.4 %
36	25.9	-2.3 %
37	21.8	4.0 %
38	32.7	-2.5 %
39	19.0	4.2 %
40	25.5	2.3 %
41	15.9	3.6 %
42	18.1	2.9 %
43	17.0	3.0 %
44	17.1	2.7 %
45	13.4	4.0 %
46	9.8	6.0 %
47	13.5	6.2 %
48	13.1	3.9 %
49	14.5	5.0 %
50	9.1	5.9 %
51	10.4	5.0 %
52	21.8	-5.1 %
53	22.2	-4.6 %
54	17.6	-5.0 %
55	22.1	-3.3 %
56	27.9	-3.4 %
57	37.1	-5.4 %
58	33.3	-5.2 %
59	34.3	-4.0 %
60	37.9	-3.6 %
61	29.8	-3.0 %
62	34.0	-1.3 %
63	31.6	-1.8 %
64	36.0	-2.8 %
65	25.5	2.4 %
66	31.9	-3.0 %
67	30.5	-2.3 %
68	30.8	-2.9 %
69	36.7	-2.9 %
70	6.7	-1.2 %
71	27.5	-2.0 %
72	26.9	-0.9 %
73	22.1	1.0 %
74	24.7	1.3 %
75	21.3	1.8 %
76	23.7	-1.0 %
77	29.3	-1.3 %
78	19.9	1.8 %
79	36.7	-2.9 %
80	31.6	-0.5 %
81	34.6	-1.9 %
82	26.9	-1.4 %
83	27.9	-0.6 %
84	31.0	-0.6 %
85	32.7	-0.8 %
86	29.0	-0.7 %
87	21.2	2.0 %
88	19.0	1.7 %
89	6.3	4.0 %
90	13.7	4.2 %
91	5.9	6.4 %
92	10.5	5.4 %
93	9.9	4.6 %
94	6.3	-6.4 %
95	3600.0	-1.1 %
96	900.0	-1.3 %
97	66.7	-1.4 %
98	45.0	-4.7 %
99	40.0	-4.3 %
100	42.9	-4.6 %
101	41.4	-5.8 %
102	34.6	-3.9 %
103	37.1	-6.3 %
104	26.7	-1.3 %
105	12.7	1.8 %
106	19.8	4.5 %
107	35.6	-1.4 %
108	29.0	-0.3 %
109	27.7	1.0 %
110	30.5	-0.2 %
111	30.0	-0.4 %
112	20.1	2.4 %
113	28.6	-2.7 %
114	26.7	1.7 %
115	27.3	-0.7 %
116	30.8	-1.2 %
117	18.1	2.3 %
118	12.1	2.8 %
119	40.0	-2.7 %
120	38.7	-2.1 %
121	13.4	2.4 %
122	15.3	2.8 %
123	22.4	-4.7 %
124	23.2	-2.2 %
125	28.6	-0.4 %
126	30.8	-1.3 %
127	25.9	1.6 %
128	33.0	-1.6 %
129	41.9	-2.1 %
130	32.7	-0.6 %
131	27.3	1.1 %
132	23.7	1.7 %
133	26.3	3.0 %
134	28.3	2.0 %
135	30.0	-0.9 %
136	26.9	1.8 %
137	22.9	1.9 %
138	30.5	-1.6 %
139	29.0	4.7 %
140	20.0	2.4 %
141	3.0	2.4 %
142	20.1	1.8 %
143	38.7	-2.0 %
144	41.4	-2.1 %
145	29.5	1.5 %
146	32.4	-0.6 %
147	36.7	-1.0 %
148	28.3	3.0 %
149	21.1	1.9 %
150	29.8	2.0 %
151	30.3	-1.2 %
152	21.4	2.9 %
153	28.1	1.0 %
154	31.3	-0.8 %
155	38.7	-3.0 %
156	34.0	-0.9 %
157	28.1	1.8 %
158	31.6	-0.9 %
159	23.7	2.0 %
160	24.8	1.2 %
161	24.2	1.5 %
162	21.3	2.6 %
163	27.7	-1.6 %
163.2	15.6	1.0 %