張麗玲 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:49:02 | 08:09/km

日期: 2023-10-25 20:28 - 平均心率: 147 - 卡路里: 48 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'59" / 08'09" / 07'54" / 08'40" / 07'28" / 07'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'08"

(17'02")

08'08" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'56")

07'53" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'40"

(33'36")

08'40" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'28"

(41'04")

07'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

同一雙腳，有一種速度，就是搞不清楚怎麼會這麼快或是怎麼這麼慢🤔
烏來馬照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.46 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Wulip Wu, ChunWei Fu 和其他 4 人說推

·

陳皮晚安~夜跑愉快

2023-10-25 21:56 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 午安～運動開❤️！這是自動換檔的跑法，可快慢自動發揮最大跑步功率啊～😀😀😀

2023-10-26 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'09"	00:17'08"
3	07'54"	00:25'02"
4	08'40"	00:33'42"
5	07'28"	00:41'10"
6	07'54"	00:49'04"
6.0	09'24"	00:49'08"

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