黃珠圓 2023/10/23 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

16.4 km | 01:49:16 | 06:40/km

日期: 2023-10-23 05:04 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 18724 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 08'10" / 07'06" / 06'43" / 07'22" / 06'46" / 06'27" / 06'34" / 06'36" / 06'26" / 06'28" / 06'28" / 06'18" / 06'36" / 06'02" / 06'30" / 06'13" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'10"

(08'10")

08'09" (+02'02")

1000 / 1000

160 / 76

07'06"

(15'16")

07'05" (+00'58")

1001 / 2002

168 / 83

06'44"

(22'00")

06'43" (+00'36")

1000 / 3002

171 / 86

07'24"

(29'24")

07'23" (+01'16")

1001 / 4004

170 / 79

06'45"

(36'09")

06'44" (+00'37")

1001 / 5005

170 / 86

展開計圈分析

南投

黃珠圓

寶貝今天回來，我只好提早老

留言

昨晚睡前想著：跑跑體育場，維持跑感就好
早上醒來想法就不一樣了

善變實錘！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2755.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Chin.H 和其他 20 人說推

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觀看另 13 則留言

小芳芳黃老師早安

2023-10-25 08:13 ·

1 個人推

王裕政晚安💤 狀況好就多跑一點啊！

2023-10-26 19:56 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'06"	00:15'16"
3	06'43"	00:21'59"
4	07'22"	00:29'21"
5	06'46"	00:36'07"
6	06'27"	00:42'34"
7	06'34"	00:49'08"
8	06'36"	00:55'44"
9	06'26"	01:02'10"
10	06'28"	01:08'38"
11	06'28"	01:15'06"
12	06'18"	01:21'24"
13	06'36"	01:28'00"
14	06'02"	01:34'02"
15	06'30"	01:40'32"
16	06'13"	01:46'45"
16.4	06'44"	01:49'16"

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