洪榮宗 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪榮宗基隆
ID 527538

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5.0 km | 00:29:21 | 05:52/km

日期: 2023-10-23 17:31 - 地點: 腳踏車道、大成社區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'49" / 05'45" / 05'39" / 05'32" / 05'44" / 00'00" /

基隆

洪榮宗

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基隆

洪榮宗

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20231023傍晚跑步
昨天跟昌哥跑完藍色絲路12.5 k後，有點鐵腿，所以今天再小跑5 k，以便減緩疼痛。不過雖說是小跑，對我卻是蠻費勁的，畢竟3個月的懈怠，是需要苦練一段時間才能慢慢恢復昔日勇猛的！

10月累積里程 : 37.43 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'45"	00:11'34"
3	05'39"	00:17'13"
4	05'32"	00:22'45"
5	05'44"	00:28'29"
5.0	-541'-40"	00:29'21"

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