Shih Chuan Wang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:41:45 | 04:49/km | 第44半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:41:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'55")

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:23'55"

15 km

(01:13'15")

00:24'30" (+00'35")

00:49'18" (+00'33")

20 km

(01:38'03")

00:24'48" (+00'53")

Finish

(01:41:45)

日期: 2023-10-22 06:15 - 總爬升: 995 m - 地點: 隆田國小 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'05")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'00")

04'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'52")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'50")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.25 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'54"	00:10'06"
3	04'54"	00:15'00"
4	04'53"	00:19'53"
5	04'57"	00:24'50"
6	04'54"	00:29'44"
7	04'43"	00:34'27"
8	04'47"	00:39'14"
9	04'47"	00:44'01"
10	04'44"	00:48'45"
11	04'52"	00:53'37"
12	04'50"	00:58'27"
13	04'55"	01:03'22"
14	04'59"	01:08'21"
15	04'54"	01:13'15"
16	04'58"	01:18'13"
17	04'58"	01:23'11"
18	05'02"	01:28'13"
19	04'56"	01:33'09"
20	04'54"	01:38'03"
20.8	04'39"	01:41'46"

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