11.8 km | 01:02:37 | 05:19/km日期: 2023-10-26 17:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 05'17" / 05'28" / 05'33" / 05'29" / 05'35" / 05'39" / 05'00" / 05'05" / 05'00" / 05'02" / 04'57" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'58") | 767 / 11767 |
一樣的等小孩，不一樣的是有約65-70分鐘可以跑，計算了一下給自己排一個漸進式練習，1-6k體感跑，7-11k,配5分速，最後的77緩緩跑～65分鐘內有跑完成功達標取得接女兒資格，接著應該慢慢放速度（再練習應該也不會有幫助了），瞬時間初馬已在眼前～加油啊～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
230.01 km 
BROOKS 太陽神2代 累積 :
1029.6 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'28" | 00:10'45" |
| 3 | 05'33" | 00:16'18" |
| 4 | 05'29" | 00:21'47" |
| 5 | 05'35" | 00:27'22" |
| 6 | 05'39" | 00:33'01" |
| 7 | 05'00" | 00:38'01" |
| 8 | 05'05" | 00:43'06" |
| 9 | 05'00" | 00:48'06" |
| 10 | 05'02" | 00:53'08" |
| 11 | 04'57" | 00:58'05" |
| 11.8 | 05'55" | 01:02'38" |
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