Juju huang 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Juju huang 台南
ID 42053

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16.0 km | 00:47:10 | 20.4 km/h

日期: 2016-04-23 17:54 - 地點: 安平 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 103 - 踏頻: 47 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

24.00

1002 / 1002

2

02'36"

(05'07")

23.23 (-0.77)

1003 / 2005

3

02'54"

(08'01")

20.93 (-3.07)

1010 / 3015

4

04'30"

(12'31")

13.43 (-10.57)

1006 / 4021

5

03'10"

(15'41")

19.05 (-4.95)

1002 / 5023

展開計圈分析

安平<>鹿耳門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.78 km

Giant 2015 Avail 2（棉花糖）

MW Watch 上傳 | 8 years ago

弘毅, 謝世榮和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.8	31	1.0 %
2	23.1	49	-0.2 %
3	20.9	47	1.0 %
4	13.3	47	3.0 %
5	18.8	54	-1.4 %
6	12.6	47	-1.5 %
7	18.7	56	1.0 %
8	13.1	35	1.3 %
9	20.0	43	-1.2 %
10	21.4	59	-0.2 %
11	23.1	50	1.5 %
12	22.0	52	1.0 %
13	17.9	38	1.8 %
14	21.2	50	-1.2 %
14.4	13.8	50	-3.0 %

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