紀志成 2023/10/22 訓練日誌

紀志成台中
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紀志成

半馬 | 01:43:45 | 04:55/km | 第40半馬

2023 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'32" (+00'43")

15 km

(01:10'16")

00:23'55" (+01'06")

00:49'13" (+02'52")

20 km

(01:35'34")

00:25'18" (+02'29")

Finish

(01:43:45)

日期: 2023-10-22 06:08 - 總爬升: 206 m - 地點: 高美濕地第二停車場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1226 Cal - 總步數: 19226 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'25"

1001 / 1001

184 / 122

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'06")

1000 / 2001

188 / 117

04'40"

(13'37")

04'39" (+00'14")

1002 / 3003

187 / 114

04'39"

(18'16")

04'38" (+00'13")

1001 / 4005

186 / 115

04'43"

(22'59")

04'42" (+00'17")

1001 / 5006

186 / 114

展開計圈分析

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紀志成

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台中

紀志成

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爽~~~矇到分二

賽後評分: 風景優美，賽道平坦，補給普通&沒有水杯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.85 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

紀小雄, Ina 和其他 10 人說推

留言

吉哥水拉

2023-10-23 09:28 ·

1 個人推

Ina 真的好厲害喔又上台了

2023-10-28 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'32"	00:08'52"
3	04'38"	00:13'30"
4	04'40"	00:18'10"
5	04'39"	00:22'49"
6	04'56"	00:27'45"
7	04'48"	00:32'33"
8	04'48"	00:37'21"
9	04'35"	00:41'56"
10	04'25"	00:46'21"
11	04'40"	00:51'01"
12	05'05"	00:56'06"
13	05'08"	01:01'14"
14	04'29"	01:05'43"
15	04'33"	01:10'16"
16	04'40"	01:14'56"
17	04'52"	01:19'48"
18	05'09"	01:24'57"
19	05'19"	01:30'16"
20	05'18"	01:35'34"
21	05'30"	01:41'04"
21.3	09'00"	01:43'45"