Chun-Yen Lin 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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23.0 km | 01:52:37 | 04:53/km | 第11半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:52:37
總名次	70 / 1017
分組名次	13 / 246
平均速度	04:53/km

官方證書

Chun-Yen Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'45")

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'52" (+02'20")

15 km

(01:20'08")

00:27'59" (+03'27")

00:52'31" (+00'22")

20 km

(01:44'40")

00:24'32"

Finish

(01:52:37)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'42")

04'31"

1000 / 2000

3

05'33"

(15'15")

05'33" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'25")

05'10" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'17")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑的天氣不錯~~~
最後有點熱~~
還需要繼續加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.84 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 曾良榮和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'31"	00:09'42"
3	05'33"	00:15'15"
4	05'11"	00:20'26"
5	04'51"	00:25'17"
6	05'47"	00:31'04"
7	06'32"	00:37'36"
8	04'47"	00:42'23"
9	05'01"	00:47'24"
10	04'45"	00:52'09"
11	04'53"	00:57'02"
12	05'31"	01:02'33"
13	05'50"	01:08'23"
14	05'34"	01:13'57"
15	06'11"	01:20'08"
16	05'14"	01:25'22"
17	04'49"	01:30'11"
18	04'52"	01:35'03"
19	04'49"	01:39'52"
20	04'48"	01:44'40"
21	05'07"	01:49'47"
21.5	05'20"	01:52'40"

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