陳國峰 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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13.2 km | 01:15:20 | 05:43/km

日期: 2023-10-28 16:35 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'45" / 05'28" / 05'30" / 05'19" / 05'44" / 06'31" / 05'46" / 05'42" / 06'00" / 05'43" / 05'18" / 05'36" / 06'05" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'12")

05'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'42")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'02")

05'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'45")

05'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'30"	00:16'43"
4	05'19"	00:22'02"
5	05'44"	00:27'46"
6	06'31"	00:34'17"
7	05'46"	00:40'03"
8	05'42"	00:45'45"
9	06'00"	00:51'45"
10	05'43"	00:57'28"
11	05'18"	01:02'46"
12	05'36"	01:08'22"
13	06'05"	01:14'27"
13.2	05'50"	01:15'21"

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