翁月娥 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

翁月娥台中
ID 362950

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:30:40 | 06:24/km | 第20馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	04:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+03'12")

01:03'42" (+02'50")

10 km

(01:03'42")

00:30'38" (+00'46")

15 km

(01:36'42")

00:33'00" (+03'08")

01:04'41" (+03'49")

20 km

(02:08'23")

00:31'41" (+01'49")

25 km

(02:39'51")

00:31'28" (+01'36")

01:02'48" (+01'56")

30 km

(03:11'11")

00:31'20" (+01'28")

35 km

(03:42'11")

00:31'00" (+01'08")

01:00'52"

40 km

(04:12'03")

00:29'52"

Finish

(04:30:40)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2132 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'54")

06'00" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'43"

(18'37")

06'43" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'16"

(25'54")

07'16" (+02'17")

1000 / 4000

5

07'10"

(33'04")

07'10" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

翁月娥

·

4：30配速員

賽後評分: 4：30配速員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.95 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王裕傑說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'01"	00:11'54"
3	06'44"	00:18'38"
4	07'16"	00:25'54"
5	07'10"	00:33'04"
6	06'41"	00:39'45"
7	06'06"	00:45'51"
8	05'47"	00:51'38"
9	06'34"	00:58'12"
10	05'30"	01:03'42"
11	06'13"	01:09'55"
12	05'57"	01:15'52"
13	07'58"	01:23'50"
14	07'07"	01:30'57"
15	05'45"	01:36'42"
16	06'40"	01:43'22"
17	06'03"	01:49'25"
18	06'00"	01:55'25"
19	06'53"	02:02'18"
20	06'05"	02:08'23"
21	07'03"	02:15'26"
22	05'56"	02:21'22"
23	05'49"	02:27'11"
24	06'40"	02:33'51"
25	06'00"	02:39'51"
26	06'04"	02:45'55"
27	06'16"	02:52'11"
28	06'32"	02:58'43"
29	06'36"	03:05'19"
30	05'52"	03:11'11"
31	05'52"	03:17'03"
32	06'21"	03:23'24"
33	06'11"	03:29'35"
34	05'54"	03:35'29"
35	06'42"	03:42'11"
36	05'41"	03:47'52"
37	05'48"	03:53'40"
38	06'24"	04:00'04"
39	06'08"	04:06'12"
40	05'51"	04:12'03"
41	07'21"	04:19'24"
42	05'43"	04:25'07"
43	05'00"	04:30'07"
43.1	08'07"	04:30'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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