陳鎔昌 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳鎔昌高雄
ID 422765

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:50:14 | 08:14/km

日期: 2023-10-28 17:28 - 平均心率: 137 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 08'38" / 08'15" / 08'12" / 08'09" / 08'04" / 08'06" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'52")

08'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'12"

(25'04")

08'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'08"

(33'13")

08'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

08'04"

(41'17")

08'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳鎔昌

·

高雄

陳鎔昌

·

超慢跑繼續流汗💦排毒

跑步要送髖，我好像都送肚🤣🤣

今晚的月亮真大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.31 km

ZEPRO RUN SKY BOW 累積 : 685.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吳文竣, 陳浩杰和其他 44 人說推

·

觀看另 14 則留言

王裕政昌哥晚安運動愉快😁

2023-10-29 20:41 ·

鄭永成晚安！運動愉快

2023-10-29 22:31 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'15"	00:16'53"
3	08'12"	00:25'05"
4	08'09"	00:33'14"
5	08'04"	00:41'18"
6	08'06"	00:49'24"
6.1	08'20"	00:50'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km