王璽瑋 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王璽瑋苗栗
ID 535079

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半馬 | 01:27:49 | 04:09/km | 第3半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:27:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'10")

00:20'10"

00:40'33"

10 km

(00:40'33")

00:20'23" (+00'13")

15 km

(01:01'55")

00:21'22" (+01'12")

00:43'36" (+03'03")

20 km

(01:24'09")

00:22'14" (+02'04")

Finish

(01:27:49)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 170 m - 地點: 南庄 - 天氣: 雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'44")

03'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'08"

(11'53")

04'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'06"

(15'59")

04'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'10")

04'10" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 同事約跑

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.47 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, Star興和其他 5 人說推

·

最速驗光師～鄧翔鑫說好的95，直上87了😂😂

2023-11-06 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'58"	00:07'45"
3	04'08"	00:11'53"
4	04'07"	00:16'00"
5	04'10"	00:20'10"
6	03'58"	00:24'08"
7	04'06"	00:28'14"
8	04'07"	00:32'21"
9	04'04"	00:36'25"
10	04'08"	00:40'33"
11	04'10"	00:44'43"
12	04'19"	00:49'02"
13	04'15"	00:53'17"
14	04'23"	00:57'40"
15	04'15"	01:01'55"
16	04'46"	01:06'41"
17	04'26"	01:11'07"
18	04'23"	01:15'30"
19	04'18"	01:19'48"
20	04'21"	01:24'09"
20.9	04'10"	01:27'49"

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