陳國峰 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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12.0 km | 00:56:05 | 04:40/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'27")

04'37"

1000 / 2000

3

05'07"

(14'34")

05'07" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'15")

04'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'11")

04'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

賽後評分: 路線良好，風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	05'07"	00:14'34"
4	04'41"	00:19'15"
5	04'56"	00:24'11"
6	04'53"	00:29'04"
7	04'57"	00:34'01"
8	05'00"	00:39'01"
9	04'58"	00:43'59"
10	05'02"	00:49'01"
11	05'00"	00:54'01"
11.5	04'08"	00:56'05"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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