詹仁宗 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

詹仁宗屏東
ID 51254

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4.7 km | 00:46:27 | 09:59/km

日期: 2023-10-30 15:54 - 平均心率: 172 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 11'14" / 08'50" / 08'24" / 10'46" / 11'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.57 km

BROOKS Ghost 14(水磨石) 累積 : 883.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭仲然和 Sdp Chen 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	08'50"	00:20'04"
3	08'24"	00:28'28"
4	10'46"	00:39'14"
4.7	11'05"	00:46'27"

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